Храни за изгаряне на коремни мазнини - тлъстини

Яйцата са добър източник на протеини и минерали, необходими за по-лесното  изгаряне на мазнините. Съществуват мнения, че яйцата имат високо съдържание на холестерол и това е така. Но вече се знае, че  мазнините в храните, а неж холестеролът, имат по-голямо влияние върху количеството холестерол в кръвта. Яйчният белтък е богат на качествен протеин и на витимин В 12.

Запомнете, че имате нужда от млечни продукти с  ниско съдържание на мазнини  като извара и нискомаслено кисело мляко, които да се консумират умерено. Млечните продукти в комбинация със силовите упражниния имат особено заздравяващ костите ефект.

Овесените ядки съдържат много хранителни вещества, необходими при отслабването, като например голямото количество разтворими фибри, което спомага за освобождаването на организма от токсини. Трябва да избирате обикновени и неподсладени овесени ядки и да не добавяте захар към тях. Плодовете са идеалният подсладител на овесените ядки (мангото например).

Най-добрият начин да се консумират бобовите храни е и най-простият - като се варят и с малко сол, защото това е най-оптималният за здравето вариант. Една порция от тях ви дава повече от 10 грама протеин.

Зехтинът е известен с общото си укрепващо действие върху организма и е в помощ дори при  изгарянето на телесните мазнини.

Когато целта е отслабване, честа грешка е превключването на безвъглехидратна или твърде нисковъглехидратна диета. Всъщност тялото се нуждае от въглехидрати, за да поддържа активността и жизнеността си. Просто не прекалявайте с тях и консумирайте повече пълнозърнести храни. Пълнозърнестата паста също е добър вариант.

Най-препоръчителните меса при  отслабване  са пуешкото и говеждото. Сьомгата и рибата тон също могат да бъдат добавени към списъка с храни,   които горят коремните мазнини.