Диетични храни от които пълнеем   или точно  10 диетични храни от които пълнеем? За диетичните храни..

Диетолозите подчертават, че една от основните причини малката държава от Югозападна Европа да заема четвъртото място в класнацията на най-здравите страни е консумацията на вино.

Банани - съдържат допамин, естествен химикал, който повишава настроението ви. Бананите са богати още на витамини от групата В, включително витамин В6, който помага за успокояване на нервната система, както и магнезий, друго вещество, отговорно за позитивното настроение.

Експертите смятат, че Обединеното кралство намира място в класацията заради промяната в храненето на населението му, благодарение на превърналите се в мода здравословни хранителни тенденции.

Домати - изключително желан участник в здравословното хранене. Богати са на флавоноиди, фитохимикали, които имат анти-канцерогенни и други здравословни свойства. Освен това са изключителен източник на лутеин, зеаксантин, витамин С, както и витамини А, Е, В-комплекс, калий, магнезий, фосфор. По-малко познатите хранителни вещества, които се включват в състава на доматите, са от групите на флавоноли, флавонони, хидроксиканелени киселини, гликозиди, производни на мастни киселини.

Освен че консумират големи количества риба, исландците дължат доброто си здраве и на политиката на местните власти, чрез която се налага изключително стриктен контрол на храните.

Краставици. В краставиците съдържанието на вода е 95%, което ги прави идеални за охлаждане в горещините и за хидратация. Краставиците спомагат и за намаляване на някои възпалителни процеси в тялото. Съдържат антиоксиданти, включително витамин С и бета-каротин. Съдържат още и

Кресон - зеленчук с разнообразно съдържание на хранителни вещества, като например: калий, фибри, протеин, калций, желязо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, цинк, витамин А, В6, В12, С, Д, Е и К. Кресонът помага за намаляване на триглицеридите и едновремено с това води до увеличаване на лутеин и бета каротин. Освен това

Кълнове - дребни, но богати на хранителни вещества – витамини, минерали, антиоксиданти и ензими, които спомагат за защита срещу свободните радикали.

Листа от глухарче - съдържат витамин А, С и К, както и калций, желязо, манган и калий. Имат антиоксидантни свойства, съдържат горчиви кристални съединения, наречени тараксацин и тарацерин, както и инулин и левулин.

Какво е полезно   за кожата и какво от начина ни на живот.  Начинът на живот влияе на кожата по безброй начини.

Пъпеш - диня. Съдържат повече от 91% вода, което ви помага в горещите летни месеци за хидратиране и да избегнете обезводняването.

Ревен -има  високо съдържание на фибри, което е и причината да е често използвано в китайската медицина за успокояване на стомашни неразположения и облекчаване на запек. Освен това е богат източник на витамин К, витамин С, витамин А, калций, фолиева киселина, рибофлавин, ниацин, витамини и пантотенова киселина. Осигурява важни минерали, като манган, желязо, калий и фосфор.

С, какво да стопим коремните мазнини?   Кои храни ще ни помогнат да стопим коремните мазнини?

Сингапурците дължат доброто си здраве най-вече на билките и подправките, които се използват в местната кухня. Сред тях са джинджифилът и куркумата.

Нутрикозметика- влиянието на хранителните вещества върху кожата

Цитрусови плодове - грейпфрут, лимони, портокали, зелени лимони, всички те са богати на фибри и витамин С. Освен това съдържат:

На масата на шведите често се сервират висококачествени млечни продукти, един от които е специфичният за района filmjö lk. Той прилича на българското кисело мляко и съдържа различни полезни бактерии.