Сушени плодове.  

Сушените плодове, често се разглеждат като здравословна алтернатива на леката закуска,но имайте на предвид, че сушените плодове обикновено са пълни с големи количества захар, което означава, че един пакет може да съдържа невероятните 3000 калории, особено когато са комбинирани с ядки. Вместо сушени плодове опитайте, малко количество сушени плодове, сурови ядки и микс от семена и ако ограничите приема на около 40 грама сушени плодове и ядки на ден, вие ще получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете, без да добавяте излишни сантиметри към талията си.

Фреш.

За фрешовете знаем, че са здравословен старт на деня и въпреки че са пълни с витамини и минерали, соковете от плодове също така са пълни и със захар. Вместо плодов сок Фреш-Fresh опитайте: плодов чай със сода и ако искате да имате здравословно питие, направете си една кана с плодов чай и го оставете да престои до сутринта. След това добавете обикновена сода, за да го превърнете в освежаваща напитка без грам захар. Плодовете пък консумирайте цели, а не на фреш. Fresh

Агаве нектар.

Агаве нектар често се добавя към храната, за да я подслади, но е известно  обаче, че агавето има високи нива фруктоза, които в големи количества могат да доведат до повишени нива на инсулина – хормон, който е отговорен за съхранение на мазнините в човешкото тяло. Вместо нектар от агаве, защо не пробвате, кокосов нектар. Той е е напълно суров, съдържа витамин С и е с естествено сладък, но мек вкус. 

Agave-nektar

Черен хляб.

Навярно си мислите обратното, черният хляб не е по-добър за вашата талия от белия, това е просто бял хляб, който е превърнат в черен с помощта на химикали и оцветители. Не се прави от пълнозърнести култури и влияе на кръвната ви захар точно като бялата му алтернатива. Вместо черен хляб, яжте ръжен хляб.  Той е по-плътен и съдържа повече фибри, отколкото обикновения пълнозърнест хляб. Cheren-hlqb

Царевица. Сладка царевица.

Изследвания показват, че сладката царевица повишава кръвната захар в организма, което означава, че нивата на глюкоза спадат, а това не е добре, когато се опитвате да отслабнете. Вместо царевица, защо не грах??? Пресен и замразен грах, са фантастичен източник на протеини. С 64 грама грах ще получите 7 грама протеини плюс фибри, които ще ви заситят за по-дълго. Добавяйте грах в паста и салати за ограничаване на въглехидратите за сметка на протеините. Tsarevitsa

Суши. Мислите ли, че сушито е здравословна храна с ниско съдържание на мазнини, или държите да запазите мазнини по тялото и талията??

Добре известно е, че рибата съдържа важните за организма ни Омега-3 мастни киселини, но суши за обяд не е толкова здравословен избор, когато става въпрос за пластовете ориз, потопени в соев сос. Напротив това е рецепта за подуване на корема и никаква грижа за вашето тяло и талия. За това, вместо суши опитайте риба, като изключим пържената, също е много полезна за консумация по няколко пъти на седмица. Sushi

Оризови питки за стопяване на мазнини. Диета с Оризови питки.

Наричаме ги още оризовки, отдавна са известни като алтернатива на лека закуска, тъй като те съдържат много малко калории и почти никакви мазнини. Но в тях няма почти нищо полезно, те не разполагат с фибри и протеини, които да ви засищат, а само увеличават глада ви. Вместо оризови питки: целина с фъстъчено масло , страхотна следобедна закуска. Съдържа доста фибри и протеини, така че ще ви държи заситени по-дълго време. Orizovi-pitki

Диетичен растителан чипс. Чипс диета. Диета с растителен чипс. Чипс за стопяване на мазнини.

Това са тези цветни алтернативи на картофения чипс са с високо съдържание на витамини А и С и се водят здравословни. Независимо от това  те все още са много солени и дори в една шепа е възможно да се съдържат до 150 калории и поне 9 грама мазнини. Заместете  растителен чипс с чипс от кейл. Доста по-здравословна и по-евтина алтернатива, особено когато си я приготвите у дома. А,за целта, трябва просто да си купите къдраво зеле от супермаркета, да го поставите нарязано на тънко в тава за печене и да го полеете с кокосово масло. Можете да подправите по желание с лют червен пипер, за да е по-пикантно. Пече се на умерена температура за около час, докато стане хрупкаво. Chips

Диетична хранаТортила. Да премахнем мазнините с Тортила???

Но, здравословният избор на сандвич – поставен в питка за тортила, е също толкова вреден. Само обвивката му дори е с много високо съдържание на калории и мазнини поради съдържанието на мазнини и натрий, а като добавите и всички останали съставки, отново се получава калорийна бомба, по примера на обикновения сандвич. Заместете тортила с  сандвич с пълнозърнести питки, чудесна алтернатива на традиционните сандвичи, заредена със здравословна доза фибри и малко калории. Tortila