Специалистите препоръчват да не се отказваме напълно от мазнините. Те поддържат еластичността на кожата. Рибата и добавените към храната нерафинирани растителни масла трябва да се приемат три поне три пъти седмично. Това осигурява необходимите на организма незаменими мастни киселини Омега-3. А те правят кожата здрава и блестяща.
Ако приемаме продукти с животински произход, доставяме на кожата протеини, колаген и еластин. И естесвено подсигуряваме еластичността й и забавяме стареенето.
Яйцата, млякото, сиренето, сметаната, черният дроб осигуряват наличието на витамин А, който подобрява състояние на клетките на кожата и ги подновява.
Плодовете и зеленчуците са богати на фибри, витамини А, Е, С и биофлавоноиди, които продиводействат на процесите на стареене.
За възстановяването на кожата помагат и храни, богати на сяра, цинк и желязо – залените зеленчуци, доматите, пшеничните трици, черният дроб, както и много от плодовете.