Как да се храним полезно в ежедневието с познатите ни здравословни храни?
- Опитайте се да осигурите разнообразие на трапезата всеки ден.
- Избягвайте както много солени така и безвкусни храни. Редовно хранене на по-вкусни и подходящи храни и напитки е препоръчително.
- Хранете се разумно и правилно. Умерено избиране на храни с благотворни ефекти върху здравето ни е необходимо.
- Избягвайте продукти с прекалено много изкуствени добавки. Те са описани на етикетите.
- Придържайте се към хранителен режим изработен спрямо Вашето здравословно и физическо състояние.
- Заменете храните, съдържащи прекалено много калории, с по-здравословни варианти- препоръчително плодове и зеленчуци.
- Не премахвайте от храната си белтъчини и мазнини. Те са необходими за поддържане на здравословното си здраве и могат да посрещнат някои от нашите нужди за енергия.
Лимони
Лимоните са богати на киселини, калций и витамин С, което ги прави прекрасен избор за здравословно хранене.
С какво са полезни лимоните?
Киселините в лимон са полезни за поддържане на здравословна киселинно-алкална равновесие в организма. Калцият помага за закрепване на здравите зъби и кости, а витамин С подобрява функцията на имунната система и защитава кожата от шлакови оксиди. Така че лимоните могат да допринесат за поддържане на здравословното хранене.
Шоколад
Истинският шоколад има високо съдържание на какао (над 40%) и ниско съдържание на захар.
Има ли здравословно хранене с шоколад?
Не, не е препоръчително да се храни шоколад като здравословна храна. Тя съдържа много въглехидрати, захар и мазнини, които не са подходящи за здравословно хранене.
По тази причина е особено важно
Как да изберете истински добър шоколад?
Истински качественият шоколад съдържа много какао, малко захари и се произвежда без палмови мазнини.
Най-добрият начин да познаете истинския шоколад е да прочетете информацията на опаковката. Ще получите подробна информация за съставките и произхода на шоколада. Така ще знаете дали има достатъчно какао в шоколада и дали има други натурални или искуствени аромати и вкусове добавени към шоколада. Освен това, можете да пробвате малко на шоколада преди да купите пълната опаковка, за да си направите предварително мнение.
