ВХОД

Коремни мазнини

Контролираното намаляване на телесните мазнини- тлъстини за съжаление по зони не е възможно, тъй като мазнините - тлъстините се съхраняват в специални мастни клетки, наречени адипоцити, които са разположени по цялото тяло. За да се намали теглото и мастните натрупвания по корема и талията, е нужно да

се стимулират адипоцитите да отделят натрупаните мазнини. При работата си мускулите активизират този процес на изгаряне на мазнините - тлъстините.

Упражнения за топене на коремни мазнини

Упражнения за топене на коремни мазнини

В кръвта по време на тренировка се отделят хормони като адреналин, които чрез нея се транспортират до адипоцитите в тялото. Когато тези хормони достигнат до адипоцитите, те задействат специални химически агенти, които инструктират адипоцитните клетки да отделят мазнините. Освободените мазнини циркулират в кръвта и стигат до мускулите, които ги използват за гориво точно както двигателят на колата използва бензина като гориво. Отслабването се случва, когато адипоцитите се освободят от съхраняваните мазнини и се свият, а мускулите ги изгорят.

Дефакто, зоновото редуциране на теглото е невъзможно, защото не може да се окаже контрол върху това кои адипоцити ще отделят мазнини по време на физическата активност. Всички хора имат типични места, на които обикновено трупат повече мазнини и тези склонности е трудно да бъдат променени, но добрата новина е, че всички аеробни упражнения стимулират мастните клетки да освобождават мазнините (включително и тези около талията), а силовите упражнения като вдигането на тежести тонизират мускулатурата под излишните мастни натрупвания.

За максимален ефект и полза от упражненията е препоръчително аеробните тренировки да са 3-5 пъти седмично с продължителност поне по 30 минути, а силовите упражнения да са 2-3 пъти седмично. Всички коремни упражнения, изпълнявани на пода са от полза, като е добре да се правят и странични наклони и усуквания на торса. Упражненията за цялото тяло като клековете например са доста ефективни за заздравяването и тонизирането на талията. Разбира се, особено ако не сте тренирали от дълго време, е добре да се консултирате със специалист преди да започнете която и да е тренировъчна програма.

 
 Професионален ТОП козметик София. За жените, които търсят комфорт и релаксация за своето тяло и кожа в най-изтънчена форма. В център по естетика - Persona, ще намерите голям асортимент от услуги, които се отличават с висока ефективност.  » за козметик София www.persona.bg  

 
Храни за изгаряне на коремни мазнини - тлъстини